¿Es bueno hacer ejercicio durante el embarazo? Tips

Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte a mantenerte en forma y a estar preparada para el trabajo de parto y el parto. Estos son los datos de interés sobre el embarazo y el ejercicio, desde cómo empezar hasta cómo mantenerte motivada.

El embarazo podría parecer el momento perfecto para sentarte y relajarte. Es probable que te sientas más cansada de lo habitual y podría dolerte la espalda por llevar peso de más.

Sin embargo, salvo que tengas complicaciones, sentarte sin hacer nada no te ayudará. De hecho, el embarazo puede ser el momento ideal para hacer actividad física, incluso si no te has ejercitado durante un tiempo.

¿Por qué hacer ejercicios durante el embarazo?

Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte con lo siguiente:

-Reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón.

-Mejorar su ánimo y nivel de energía.

-Ayudar a dormir mejor.

-Prevenir el aumento de peso excesivo.

-Promover el tono muscular, la fuerza y la resistencia.

Otros posibles beneficios de seguir un programa regular de ejercicios durante el embarazo pueden incluir:

-Un menor riesgo de diabetes gestacional.

-Un trabajo de parto más breve.

-Reducción del riesgo de tener una cesárea.

-Embarazo y ejercicio: obtener aprobación.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, asegúrate de contar con la autorización de tu proveedor de atención médica. Aunque hacer ejercicio durante el embarazo generalmente es bueno tanto para la madre como para el bebé, el médico podría aconsejarte que no hagas ejercicio si tienes lo siguiente:

-Algunas formas de enfermedad cardíaca y pulmonar.

-Preeclampsia o presión arterial alta que se presenta por primera vez durante el embarazo.

-Problemas cervicales.

-Sangrado vaginal persistente durante el segundo o tercer trimestre.

-Problemas de placenta.

También puede no ser seguro hacer ejercicio durante el embarazo si tienes alguna de estas otras complicaciones:

-Trabajo de parto prematuro durante el embarazo actual.

-Un embarazo múltiple con riesgo de parto prematuro.

-Ruptura prematura de las membranas.

-Anemia grave.