Todos sabemos que llevar un estilo de vida activo te hace lucir y sentirte mejor sea cual sea tu nivel de actividad.
Pero la verdad es que hay innumerables beneficios de estar en forma. Un mínimo de 30 minutos al día puede permitirle disfrutar de estos beneficios:
Músculos y huesos más fuertes
Los músculos responden al estrés provocado por el ejercicio a través de la hipertrofia. Los músculos desarrollan nuevos músculos para satisfacer la demanda adicional de potencia. Los huesos también se vuelven más resistentes con el ejercicio.
Los huesos se vuelven más fuertes en respuesta al estrés que se carga sobre sí mismo por los músculos adheridos a él. Al hacer ejercicio, el cuerpo se asegura de que los huesos absorban el calcio de la sangre.
Sobrellevar mejor el estrés
El ejercicio se convierte en una vía en la que una persona tiene "tiempo libre" de las tensiones habituales que enfrenta a diario. A través del esfuerzo físico, él / ella es capaz de liberar el estrés que ha acumulado, y también mejora en el manejo de futuros factores estresantes.
También se ha estudiado que el ejercicio prolongado puede resultar en una "euforia del corredor". Esto ocurre cuando se liberan endorfinas, o los analgésicos naturales del cuerpo, lo que genera una sensación de bienestar y felicidad después de un duro día de entrenamiento.
Sueño más reparador
Debido al esfuerzo físico, el cuerpo naturalmente requerirá descanso. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un sueño más reparador.
Capacidad mejorada para concentrarse
La investigación ha demostrado que el ejercicio estimula la secreción de sustancias químicas como el factor neurotrópico cerebral (BDNF). Esto estimula a las neuronas a ramificarse y conectarse de más formas. Más conexiones neuronales significan que el cerebro puede aprender y concentrarse mejor.
¡Mejora tu vida sexual!
El ejercicio regular puede ayudar a aumentar su libido. Cuando hace ejercicio, el cerebro produce endorfinas que estimulan la liberación de hormonas sexuales. Estas hormonas reducen la frecuencia cardíaca, mejoran la digestión, reducen la presión arterial y los niveles de cortisol y relajan el cuerpo.
Postura mejorada
La postura adecuada es importante para garantizar que los huesos y músculos del cuerpo estén alineados correctamente para garantizar que puedan funcionar de manera eficiente, ya sea durante el movimiento o en posiciones estáticas.
Una buena postura también asegura que los huesos estén en la alineación correcta y no estén excesivamente estresados. Una postura inadecuada puede sobrecargar huesos como la columna, lo que puede provocar dolor de espalda y una eventual degeneración de los discos espinales.
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