Existen muchos factores que influyen en la forma de las piernas: Genes, estructura ósea y el consumo de ciertos alimentos que dificultan los procesos de engordar en ciertas áreas.
Aquí te vamos a enseñar algunos alimentos que puedes usar en el caso de que te quieras enfocar en mejorar específicamente tus piernas, pues admitámoslo, ya basta de hacer flexiones y abdominales; es hora de mejorar las piernas y colocarse un vestido corto.
¿Qué debo comer?
Para lograr engordar las piernas, aparte de una buena rutina de ejercicios, se debe consumir un alto porcentaje de proteínas, los cuales podemos citar a continuación:
Leche
Es considerada una de las mejores fuentes de composición saludable de proteínas, grasas y carbohidratos.
Batidos proteicos
Se consiguen mediante la combinación de proteína de suero (leche, yogurt, leche o leche de almendras) y frutas.
Arroz
Es una excelente fuente de energía y carbohidratos. Una taza de arroz equivale a 204 calorías
Carnes Rojas
Es una importante fuente de proteínas de alta calidad, así como minerales necesarios para el rendimiento y el buen estado corporal, como son el hierro, que nos aporta en grandes cantidades. Junto a esto hay que destacar otras vitaminas como las del grupo B, sobre todo la B-12 y B-6, necesarias para conseguir un buen rendimiento muscular.
Salmón
Este alimento es también una excelente fuente de proteínas un filete de 170 gramos aproximadamente equivale a 350 calorías.
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