Ayuno intermitente 16/8: ¿Por cuánto tiempo se debe hacer?

Bien, has oído hablar del ayuno intermitente 16/8, ¿verdad? Probablemente estás considerando hacer el ayuno 16/8. Y también te estás preguntando cuál es la mejor manera de hacerlo. Bueno, no te preocupes. 

Al principio el ayuno intermitente 16:8 puede parecer desalentador, pero no temas. No es tan difícil.

De hecho, el ayuno intermitente 16/8 es el más fácil de los modos de ayuno que existen. Aquí obtienes los beneficios del ayuno sin estirar demasiado su intérvalo de ayuno para llegar a él.

¿Qué es el ayuno intermitente 16/8?

El ayuno intermitente 16/8 consiste en limitar el consumo de alimentos y bebidas calóricas a un intervalo de ocho horas al día y abstenerse de comer durante las 16 horas restantes.

Este ciclo puede repetirse con la frecuencia que desee, desde una o dos veces por semana hasta todos los días, según sus preferencias personales.

El ayuno intermitente 16/8 se ha disparado en popularidad en los últimos años, especialmente entre quienes buscan perder peso y quemar grasa.

Mientras que otras dietas suelen establecer reglas y normas estrictas, el ayuno intermitente 16/8 es fácil de seguir y puede proporcionar resultados reales con un esfuerzo mínimo.

Generalmente se considera menos restrictivo y más flexible que muchos otros planes de dieta y puede encajar fácilmente en casi cualquier estilo de vida.

Además de mejorar la pérdida de peso, se cree que el ayuno intermitente 16/8 también mejora el control del azúcar en sangre, potencia la función cerebral y aumenta la longevidad.

Entonces, ¿Por cuánto tiempo deberías hacer el ayuno intermitente 16/8?

En términos de cuánto tiempo hacer el ayuno intermitente 16/8, realmente no importa. 

Puedes hacerlo por 6 semanas, 6 meses, 6 años. Depende de ti y de tus objetivos. Puede alcanzar su objetivo de pérdida de peso en 2 meses, 3 meses, 5 meses con el ayuno intermitente 16/8 ayunando 4 veces a la semana. Eso está bien.

Puede dejar de hacerlo en ese momento. Por otro lado, puede encontrar los beneficios tan abrumadores que puede querer continuar pero reduciendo la frecuencia de su ayuno intermitente 16/8 a 2 días a la semana para el mantenimiento del peso.

Puedes hacer el ayuno intermitente 16/8 durante todo el tiempo que quieras.