Tu piel es una ventana a tu salud y los tipos de alimentos que ingiere pueden afectar el color, la textura y la luminiscencia de tu piel.
Los alimentos que estimulan su sistema inmunológico y previenen enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes, también pueden hacer que su piel luzca más radiante, saludable y juvenil.
La dermatóloga Meagen McCusker dice que el primer paso para mejorar su piel es eliminar los alimentos “envejecidos” de su dieta. Eso significa evitar el azúcar, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y la mayoría de los alimentos blancos.
“El siguiente paso para lograr una piel de aspecto más saludable es poner en forma el sistema inmunológico intestinal”, dice McCusker. Ella sugiere que la mejor manera de apoyar su intestino es consumir un probiótico farmacéutico de alto grado. También puede agregar harina de lino molida a su batido de desayuno o taza de yogur.
La semilla de lino son ricas en ALA (ácido alfa-linolénico), un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentra en las plantas. Los omega-3 son grasas que son buenas para usted porque pueden reducir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, el tabaquismo y la contaminación.
También pueden reducir las arrugas de la piel y mejorar la piel seca. Se sabe que el aceite de linaza, que está hecho de semillas de linaza prensadas, suaviza la piel y hace que parezca menos escamosa.
Grasas fabulosas
“Los pescados grasos como el salmón tienen ácidos grasos Omega-3 que son responsables de la salud de las membranas celulares y de la salud general de las diversas células del cuerpo. Cuanto más fuertes son las paredes de las células, más agua se retiene, lo que hace que las células de la piel luzcan más vibrantes, más rellenas y, en general, más jóvenes ”, explica McCusker.
Los aceites de origen vegetal como el aceite de maíz también suministran a su cuerpo omega-3, lo que ayuda a minimizar la inflamación. Dado que estos aceites también son bajos en grasas saturadas, son la opción perfecta para cocinar para agregar sabor y aumentar el contenido de antioxidantes de su comida, beneficiando las células de la piel y la salud del corazón.
Yogurt
l yogur no solo está lleno de proteínas, lo que lo convierte en un refrigerio abundante, sino que también está cargado de probióticos.
Los probióticos son bacterias vivas y amigables que ayudan a combatir la inflamación, incluida la inflamación que empeora las afecciones de la piel como el acné, la dermatitis atópica y la psoriasis. Los probióticos también pueden ayudar con la flacidez de la piel y aumentar la hidratación de la piel.
Otros alimentos que contienen probióticos son el kéfir, la kombucha y el chucrut.
Alimentos arcoíris
“Estos alimentos son antioxidantes supercargados que ayudan a reparar las células de la piel y ralentizan las células cancerosas de la piel”, dice McCusker. "Ayudan a darle a la piel un brillo juvenil mientras previenen el envejecimiento".
Kiwi
Una de las funciones más poderosas de la vitamina C es la producción de colágeno, una proteína que le da elasticidad a la piel. El colágeno se degrada a medida que envejece y provoca la formación de arrugas, pero un kiwi lleno de vitamina C puede proporcionar el 141% de su valor diario y ayudar a contrarrestar este efecto. Coma kiwis cuando estén completamente maduros, ya que es cuando tienen más antioxidantes.
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