El spinning es una de las actividades que está más en auge en los gimnasios y en casa, y el número de personas que lo practican no para de crecer. ¿El motivo? Es una de las disciplinas más efectivas para perder peso. ¡Toma nota!
Beneficios del spinning para adelgazar
El spinning es la actividad aeróbica que mayor número de calorías consume. Consigue quemar grasa localizada, especialmente, en el abdomen.
Estudios recientes han concluido que una mujer puede consumir hasta 570 calorías y un hombre hasta 870 en una hora de spinning.
Quema calorías: Es un entrenamiento de alta intensidad, que te ayudará a eliminar toxinas, quemar grasas y calorías y conseguir un peso saludable. El consumo de calorías durante la práctica de spinning es mucho más alto que en otras disciplinas.
Trabaja varios grupos musculares: Aunque el esfuerzo se centra en las piernas, también se trabajan el tren superior y el abdomen, es decir, los principales grupos musculares del cuerpo.
Eleva la frecuencia cardíaca: El ejercicio aeróbico implica una mejora de la circulación, un aumento de la resistencia cardiovascular y de la frecuencia cardíaca. Siempre y cuando nos exijamos hasta un límite que no perjudique nuestra salud.
Tramos de distinta intensidad: En una sesión hay intervalos de escalada, otras de descenso y algunas de recorrido plano. Cambiar de intensidad y consumir mayor o menor energía, ayuda a adelgazar y a tonificar el cuerpo.
Mejora la postura: Es importante mantener una buena posición sobre la bici para la correcta ejecución del ejercicio y evitar lesiones. Además, un asiento cómodo permite pedalear por más tiempo y evita que abandonemos.
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