El ayuno intermitente es una de las tendencias dietéticas más populares en la actualidad. Ha ganado una enorme popularidad en todo el mundo y se considera excelente para quienes intentan perder kilos.
En lugar de realizar pequeñas comidas a lo largo del día, se dice que reducir la ventana de alimentación a 8 horas acelera el proceso de pérdida de peso al reducir los niveles de insulina.
En lo que respecta al ayuno intermitente, hay diferentes tipos de enfoques, pero todos ellos se centran en la ingesta de calorías limitadas durante un corto período de tiempo.
La pregunta más común que se hace la gente al seguir esta dieta es exactamente cuánto tiempo tarda el ayuno intermitente en mostrar resultados.
Bueno, todos sabemos que cualquier dieta tarda algún tiempo en mostrar resultados. Lo mismo ocurre con el ayuno intermitente.
Los expertos sugieren que una persona necesita seguir las reglas básicas durante al menos 10 semanas para presenciar algunos resultados positivos. Seguir la dieta correctamente durante este período de tiempo le ayudará a perder de 3 a 5 kilos de peso (dependiendo de su BMR).
10 semanas es el tiempo ideal para perder un mínimo de 3 kilos si se sigue el ayuno intermitente con dedicación.
Pero el resultado puede variar de una persona a otra dependiendo de su metabolismo. La pérdida de peso es un proceso que lleva tiempo y, por lo tanto, tarda en mostrar resultados.
Por lo tanto, si estás perdiendo peso rápidamente al seguir cualquier tipo de dieta, entonces es una indicación de que estás haciendo algo mal. Debes reevaluar inmediatamente tu consumo de calorías.
El ayuno intermitente no sólo le ayuda a perder peso, sino que también es bueno para tu salud en general. Los estudios sugieren que la dieta incluso ayuda a controlar el colesterol, los triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre.
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