¿Qué son los ejercicios cardio?

El ejercicio cardiovascular, también conocido como cardio o aeróbico, comprende todas las actividades en las que se ponen en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un cierto período de tiempo con el objetivo de mantenerse en forma, quemar grasa y perder calorías. 

Los más comunes son correr y montar bicicleta, y ambos se practican tanto externamente como al interior de los gimnasios. Nadar, actividad que, por requerir el acceso a un lugar con piscina, es un poco más limitada, también hace parte de este tipo de ejercicio.

El término aeróbico significa “con oxígeno”, es decir, que el ejercicio cardiovascular es aquella actividad física que a través de movimientos rápidos y rítmicos hace que el corazón y pulmones hagan un esfuerzo adicional para aportar oxígeno a las células musculares y ayudar así al gasto calórico. 

Sin embargo, para lograr que hacer cardio cumpla su propósito es necesario centrarse en la intensidad al realizar la actividad.

Para lograr que el ejercicio aeróbico tenga en efecto deseado, es necesario que se realice con una intensidad media o baja, pero durante largos periodos de tiempo, con los que se logrará además que se aumente la resistencia y que se fortaleza el corazón y la capacidad pulmonar, gracias a que el corazón bombea la sangre más rápido y con mayor fuerza, lo que genera que el organismo requiera de una mayor oxigenación y se acelere la respiración.