La dieta, diseñada por la nutricionista Angela Dowden, alienta a las personas a comer 5 veces y obtener sus cinco frutas y verduras al día, y afirma que puede bajar 5 libras en las primeras dos semanas de seguir el plan.
La ciencia detrás de nuestro 5: 5: 5 es muy simple: se trata de comer más (al menos 5 porciones diarias) de verduras y frutas saludables, particularmente verduras con alto contenido de fibra y bajas calorías, que lo llenan y lo ayudan a mantenerse en forma.
Angela explica. También se trata de tener comidas y refrigerios espaciados regularmente todos los días para mantener a raya el hambre. ¡Estos principios de alimentación saludable ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer y también aumentan los niveles de energía!
Comer poco y a menudo ha sido defendido durante mucho tiempo como un método para mantener en el buen camino a las personas que hacen dieta.
En abril de 2015, la 'experta en vivir mejor' de Jennifer Aniston, Kathy Kaehler, reveló que la actriz tiene como objetivo comer cinco comidas pequeñas pero nutritivas cada día, basadas en ingredientes ricos en proteínas como huevos, pescado y chía, mientras que un estudio publicado en el American Journal de Clinical Nutrition mostró que las mujeres que comen de manera irregular consumen más calorías y las queman más lentamente que las que comen seis comidas pequeñas regulares al día.
La dieta 5: 5: 5 toma estos principios y los aplica de una manera que se ha denominado la forma más fácil y saludable de perder peso.
Entonces, sabemos que puede comer cinco veces al día, pero ¿Qué es lo que debería comer en esos momentos?
Un día típico con la dieta 5: 5: 5 podría incluir:
-Arándanos y un kiwi en rodajas con yogur sin grasa para el desayuno.
-Filete de salmón escalfado con ensalada y tzatziki para el almuerzo.
-Una chuleta de cordero magra con verduras servida con cous cous para la cena.
Luego, puede llenar los espacios entre comidas con bocadillos, como un plátano o un puñado de nueces y pasas, aunque se recomienda evitar los bocadillos demasiado cerca de las comidas y asegurarse de que el tamaño de las porciones sea modesto.
También deberá eliminar las golosinas, bebidas azucaradas y los bocadillos, y revisar las etiquetas de los productos que está comprando para detectar azúcares y grasas ocultos.
También es importante tener en cuenta que se debe evitar cualquier cosa que contenga más de 22 g de azúcar o 5 g de grasas saturadas por 100 g, pero a diferencia de muchos planes de dieta populares, no es necesario contar las calorías.
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