El ejercicio y la nutrición son partes esenciales de un estilo de vida saludable durante toda la vida y, a medida que envejecemos, nuestros requisitos cambian constantemente.
Un creciente cuerpo de investigación ilustra cómo el ejercicio regular es especialmente importante para las personas mayores y cómo más personas mayores optan por un estilo de vida activo en lugar de uno sedentario.
Este artículo le mostrará los beneficios del ejercicio para las personas mayores, las siete mejores formas de ejercicio para las personas mayores.
Los beneficios de hacer ejercicio para los adultos mayores
Nuestra biología cambia a medida que envejecemos, lo que hace que las personas mayores tengan diferentes razones para mantenerse en forma que las generaciones más jóvenes. Aunque la aptitud física proporciona beneficios a cualquier edad, las ventajas de salud que disfrutan las personas mayores en buena forma física son más notables.
Los médicos y los investigadores dicen que las personas mayores deben permanecer lo más activas posible, sin esforzarse demasiado. En los adultos mayores, el ejercicio les ayuda a vivir una vida más larga, saludable y feliz.
Las personas mayores que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de depender de otros. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el ejercicio regular promueve la capacidad de los adultos mayores para caminar, bañarse, cocinar, comer, vestirse y usar el baño.
Si la autosuficiencia es una prioridad, el ejercicio es una de las mejores formas de mantener la independencia para los adultos mayores.
El ejercicio mejora el equilibrio para los adultos mayores
Caerse es un problema mucho mayor para los adultos mayores que para los más jóvenes. Cada 11 segundos, un adulto mayor ingresa a una sala de emergencias por una lesión relacionada con una caída, y cada 19 minutos, un adulto mayor muere a causa de una caída, según el Consejo Nacional de Envejecimiento.
Aunque no hay dos caídas iguales y prevenir las caídas es muy complejo, el ejercicio regular reduce la probabilidad de caer en un 23%.
El ejercicio regular significa más energía
Aunque parece contradictorio, estar inactivo te cansa y estar activo te da más energía.
Ejercicio
Cualquier cantidad de ejercicio promueve la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores esenciales relacionados con la mitigación del dolor y la sensación de bienestar. Las endorfinas combaten las hormonas del estrés, promueven un sueño saludable y, en general, lo hacen sentir más animado y enérgico.
El ejercicio ayuda a prevenir y contrarrestar enfermedades
Las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, la depresión y la diabetes son enfermedades comunes entre los adultos mayores y, a menudo, son mortales.
Afortunadamente, adoptar un estilo de vida más activo puede contribuir a la prevención de estas enfermedades, o reducir los síntomas desagradables de estas enfermedades si ya las padece. Si está en riesgo de contraer una enfermedad, el ejercicio puede ser la clave para protegerse de una condición desagradable.
Comentarios
Publicar un comentario