¡Los bocadillos del viaje y los hallazgos!

Recogí mi nuevo cinturón de combustible de REI. Lo pedí por Internet en su sitio web de liquidación. Estoy un poco decepcionado por lo grande que es. Pensé que era más pequeño. 🙁

Me lo probé anoche y me queda bien, no me golpeé los codos cuando moví los brazos como si estuviera corriendo. Sólo se sentía grande y voluminoso. 

Podría guardarlo para el Trail Running. Pero no me veo usándolo realmente para mis carreras regulares.

Mientras estaba en REI, también compré algunos paquetes de Cliff's "Gu" y algunos Sharkies. Nunca he probado ninguno de los dos pero los probaré en la Carrera del Trébol la próxima semana si necesito un impulso de energía.

¡Viaje por carretera!

Voy a empacar algunos bocadillos saludables para el viaje de mañana. Afortunadamente un amigo está cuidando la casa y los gatitos para nosotros este fin de semana. ¡Una cosa menos de la que preocuparse!

Michael y yo iremos a Bend mañana con nuestros amigos que tienen un tiempo compartido. ¡El fin de semana estará lleno de diversión con raquetas de nieve, caminatas y (muy necesarios) masajes! No puedo esperar. 

Bend está a unas 3 horas y media, así que quiero llevar algunos bocadillos saludables. Hasta ahora lo he hecho:

1. Granola (granola "lite" con sabor a manzana y canela de la sección de productos orgánicos a granel)

2. Pretzels

3. Manzanas (tengo un surtido de manzanas que cortaré mañana antes de irnos)

4. Queso

5. Mentas finas de las niñas exploradoras (¡De acuerdo, sé que no son saludables pero de todas formas se van a venir con nosotros!)

¡¡Esperemos que esto nos impida querer parar en algún lugar conveniente para comer!!

Pregunta ¿Cuál es tu comida favorita para picar? ¿Es saludable?

Desayuno del jueves

Cuando vivía sola, solía hacer batidos de proteínas para el desayuno casi todos los días. Era rápido y fácil y sabían muy bien. Esta mañana decidí hacerme uno para el desayuno.

Usé mi práctico Magic Bullet (me encanta). Corté la mitad de la manzana, con piel y todo, usé una cucharada de avena y media porción del batido de proteína Aria en polvo, agua y el plátano entero. 

Añadí 2 fresas congeladas para darle un poco de sabor y lo mezclé! 

En el pasado, también añadí yogur para hacerlo más cremoso. No lo hice esta mañana y deseaba haberlo hecho. Corté el resto de la manzana y también usé un poco de mantequilla de maní. Las calorías para el desayuno fueron alrededor de 300.

Son las 10:00 a.m. y todavía me siento lleno por mi desayuno de batido de proteínas. Dentro de un rato tendré mi merienda.

El secreto para perder peso

"La comida es energía. Si queremos perder peso, sólo hay dos maneras de hacerlo. Tenemos que disminuir la energía que entra en nuestro cuerpo O aumentar la que sale. [pg107, Comida consciente]" 

Es tan simple como eso. Es tan simple, ¡pero lo hacemos tan difícil!

Me encanta el libro "Comer con atención". Estoy a la mitad del libro y no puedo enfatizar lo útil que es. La siguiente parte que voy a discutir es impactante, pero tan OBVIO.

¿Por qué América es gorda? La respuesta es: CONVENIENCIA! 

En los viejos tiempos, la gente tenía que trabajar por su comida. Tenían que trabajar en los campos, recoger los productos ellos mismos, cultivar la tierra, etc. Expulsaban las calorías que reemplazaban. "Comer con conciencia" tiene un fantástico gráfico sobre ¿Por qué somos grasos?:

Más energía en

*Más calorías concentradas

*Comida barata y rica en calorías

*Tamaño de las porciones más grandes

*Comer sin pensar (ver la televisión, delante del ordenador, conducir)

*Grazing

Menos energía fuera

*Menos trabajo para obtener comida*

*Dispositivos de ahorro de trabajo (y calorías)

*Estilos de vida sedentarios

*No hacer ejercicio (conducir en lugar de caminar, etc.)

*No hay gimnasio/recreo en la escuela*

Básicamente, ya no trabajamos por nuestras calorías.

Pregunta: ¿Eres perezoso? ¿Conduce a lugares donde podría caminar en su lugar? ¿Conduces por los estacionamientos siempre tratando de encontrar un "buen lugar" cercano, o sólo estacionas y caminas?