¡Raquetas de nieve!

 

Una de mis actividades de invierno favoritas es la caminata con raquetas de nieve. Soy bastante nueva en este deporte, y aún no he intentado hacerlo por mi cuenta. 

Espero remediarlo en unas semanas cuando me vaya de vacaciones con algunos amigos. Planeamos alquilar unas raquetas y bastones de REI para el fin de semana y explorar el Monte Bachelor.

Algunas personas pueden sentirse intimidadas por el concepto, pero en realidad, después de una lección de 5 minutos sobre cómo ponerse los zapatos, estarás bien. Sugiero una visita guiada al principio, a menos que tengas entrenamiento en navegación al aire libre. Cuando todo es blanco, es muy fácil darse la vuelta.

Además del hecho de que la caminata con raquetas de nieve es muy divertida, ¡es un GRAN entrenamiento! Si no te gusta correr, pero caminar o ir de excursión es lo tuyo, hacer raquetas de nieve será muy fácil. Es esencialmente sólo caminar sobre la nieve.

Algunos de los beneficios incluyen

*Quemas un 45% más de calorías con las raquetas de nieve que si sólo caminaras o fueras de excursión.

*Los flexores de la cadera y los cuádriceps pueden hacer más ejercicio que sólo caminar debido al movimiento de elevación de cada paso. (¡Lo cual es una gran noticia para los corredores y ciclistas!)

*Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto.

*¡Es mucho más fácil de aprender que esquiar! 🙂

Dependiendo de la parte del país en la que vivas, los inviernos pueden ser bastante brutales. Si eres un corredor y está nevando (¡como en Filadelfia donde vive mi hermano!), no puedes salir a correr afuera. La caminata con raquetas de nieve es una gran actividad de entrenamiento cruzado.

Mantequilla de Maní

Durante dos años, dejé de comer mantequilla de maní. Sé que debe sonar como si hubiera eliminado muchas cosas de mi dieta durante 2 años mientras perdía peso. En realidad no lo hice, sólo eliminé algunas cosas que sabía que no podía comer con moderación. 

Tuve que volver a entrenar mi cerebro para tomar buenas decisiones, aprender el tamaño de las porciones y decidir CUÁLES calorías quería comer.

La mantequilla de cacahuete es bastante alta en calorías. Durante 2 años, todo se trataba de los números. ¿Quería comer 200 calorías en la mantequilla de maní? ¿O tal vez "gastar" esas 200 calorías en otro lugar? Pero al negarme la mantequilla de maní, también le negaba a mi cuerpo buena grasa, proteína y fibra!

La mantequilla de maní es un excelente alimento combustible. Cuando empecé mi rutina de correr, empecé a leer e investigar qué debería comer. Quería tener energía y resistencia. ¡Una y otra vez, leí que la mantequilla de maní era el secreto! ¡También es tan llenadora! 

Así que come una porción (2 cucharadas) de mantequilla de maní en algunas galletas, o fruta (las manzanas y los plátanos son deliciosos) antes de hacer ejercicio y ve la diferencia!

Prefiero la mantequilla de cacahuete de Skippy Natural a las otras que he probado. Al chico le gusta Jif y la unta en las tortillas de maíz (eeew). Recientemente he cogido la marca de TJ's. No estoy seguro de que me guste todavía, es un poco más cremosa de lo que estoy acostumbrado.