¿Cómo mantenerse motivado?

Era más flaca de lo que había sido. Subí unos 5 kilos el año pasado. Lo odio. Me sentí como un fracaso después de perder 110 libras! En parte es músculo porque realmente cambié mi rutina de ejercicios este año (añadí un programa de pesas y empecé a correr). 

La parte principal de eso es la medicación que tomé durante un año. Fue algo desagradable. Ya lo dejé y espero que el peso empiece a disminuir. Quiero volver a ese peso de Las Vegas.

Creo que la mayoría de la gente empieza los programas de ejercicio/dieta con las mejores intenciones, pero es difícil mantenerse motivado. Aquí hay algunos consejos que he aprendido en el camino:

*Escucha música mientras estás en el gimnasio. O hablar por la radio. Grabé algunos programas de radio que me gustaban pero que no podía escuchar en el trabajo y me ayudó a permanecer más tiempo en esa máquina elíptica.

*Algunos gimnasios tienen ahora mini pantallas de televisión conectadas a las máquinas. He sido conocido por ser absorbido por un programa de HGTV y de repente he estado en la cinta de correr por una hora!

*Escoge un ejercicio que te guste.

*¡Consigue un compañero! Tener a alguien con quien hacer ejercicio te mantiene motivado porque es divertido y eres responsable ante el otro.

...Y lo más importante para mí...

*¡Tener metas alcanzables!

Las metas alcanzables son menos abrumadoras. ¿Quieres correr un maratón? ¿Qué tal si en vez de eso te fijas la meta de correr un medio maratón? Es menos estresante y abrumador. A veces cuando corro, empiezo a sentirme abrumado, cansado o aburrido y quiero parar. 

Me digo a mí mismo: "Voy a correr hasta el próximo poste de luz" y una vez que llego allí, normalmente sigo corriendo. 🙂

Mientras perdía peso, me ayudó inmensamente tener metas y fechas específicas para alcanzar mi pérdida de peso. He aquí un ejemplo:

1. Quería perder 50 libras para la boda de mi hermano.

2. Quería entrenar para mi primera carrera de 5 kilómetros.

3. Y actualmente, estoy entrenando para llegar a la playa

Correr en el almuerzo

¡Hoy es un día absolutamente hermoso! Después de meses de cielos oscuros, grises y lluviosos, en realidad hay algo de sol. Todavía hace bastante frío, pero dios, ¡está soleado!

Correr el circuito de Waterfront es un gran ejercicio para mí porque son unas 3 millas en todo el camino. Cuando hace buen tiempo, es una carrera hermosa y pintoresca. Mi objetivo es poder correr el circuito tres veces por semana antes de mayo de este año.

Uno de los beneficios de correr por la costa es que gasto menos dinero comprando durante la hora del almuerzo. 🙂 El peligro de trabajar en el centro! En serio, el mejor beneficio es que tengo mis tardes libres otra vez. 

Solía trabajar 5 días a la semana, inmediatamente después del trabajo. Era una pena programar cosas divertidas (como la Hora Feliz o las películas con amigos) cuando tenía que hacer ejercicio primero. ¡Esto funciona mucho mejor!

Hoy hice la carrera en unos 38 minutos. No es mi mejor tiempo, ¡pero el puente se ha levantado! Es un peligro vivir en la ciudad de los puentes. Quemé unas 360 calorías, volví a la oficina para ducharme y comí mi comida india en un restaurante para el almuerzo.