¿Cómo hice para evitar los deslizamientos y antojos?

Anoche fuimos a cenar a casa de un amigo. ¡Hicieron una sopa de frijoles realmente deliciosa! Ahora quiero intentar hacer mis propias sopas. La triste noticia es que tuve un desliz y comí demasiado pan en la cena.

El pan es definitivamente una de mis debilidades. Comí tres trozos de pan francés con mantequilla. Y chico, ¡estaba bueno! No necesitaba tres rebanadas. Debí haber parado con 2. 

Pero no puedo castigarme por "resbalar"; y morirme de hambre para compensar esas calorías tampoco es la solución. Hoy es un nuevo día y tomaré mejores decisiones y escucharé a mi cuerpo cuando diga que está lleno.

Mi novio compró galletas anoche! *¡Chillido!* Abrimos la caja de Samoas y me comí una porción. Una porción son 2 galletas de unas 150 calorías. ¡No está mal! Las mentas finas son 4 galletas de 160 calorías (creo, o tal vez eran 150). No está mal, en cuanto a las calorías. 

¡El secreto es comer sólo una porción! Con suerte tendré la fuerza de voluntad para abstenerme de comerme la caja entera. 🙂

¡Lo que me lleva al síndrome premenstrual y a los antojos! ¿Cómo superas el SPM y los antojos cuando intentas comer de forma saludable? Normalmente se me antoja la sal durante ese tiempo. 

Para hacer mejores elecciones con mis bocadillos, escojo comida salada como pretzels (¡una porción es como 30 pretzels!), encurtidos (¡salados y crujientes y sólo 5 calorías!) o mi favorito: Patatas fritas de pan de sal marina... Mmm... 😍

Cuando tengo antojo de chocolate en su lugar... como las galletas (me gustan las galletas) los cuadrados de chocolate negro (el chocolate negro es tan rico que sólo necesitas unos pocos trozos), o el helado de una sola porción (¡no hay riesgo de comerse el cartón entero!)

Por otro lado, pedí un rodillo de espuma. No puedo esperar a conseguirlo. Las lesiones de los corredores pueden ser muchas: fracturas de espinillas, rodilla de corredor, tirones musculares, etc. La que me asusta más que la rodilla de corredor es el desgarro de la banda IT (la parte exterior de los muslos). 

He notado que mis muslos suelen estar más rígidos después de una carrera dura, así que espero que este rodillo de espuma ayude a prevenir una lesión. Publicaré una actualización después de probarlo.

Aventura de Alimentos Integrales

Mi aventura con alimentos integrales hoy fue de corta duración. Una vez que caminé allí, tenía tanta hambre y todo lo que olía era comida! Tenían una barra de tacos, una barra de sopa, una barra de sushi y otros alimentos variados disponibles. Recogí algunas cosas y decidí ir a comer.

Probé un poco de arroz con leche. Y todo lo que puedo decir es que no es para mí. ¡No me gustó nada la textura!

Paso por fases en las que me quemo con las comidas congeladas del almuerzo. Así que para el almuerzo me tomo una taza de sopa de berenjena con tomate. Tengo un pequeño panecillo para acompañarla (¡porque no puedo dejar pasar el pan!). 

Es delicioso! Calculo que el almuerzo de hoy tiene unas 400 calorías. Puede que no me coma toda la sopa porque me llena bastante.

Estoy ansiosa por probar la papa dulce Terra con papas fritas de sal marina! Mmmm. 🙂