Empecé a leer un libro maravilloso llamado "Comida Consciente", básicamente es una guía para redescubrir una relación saludable y alegre con la comida" por Jan Chozen Bays. Es un libro de Shambala, que viene de un fondo de budismo zen.
El libro se encarga de enseñarnos a cómo sintonizarnos con nuestros cuerpos y aprender QUÉ comer, CUÁNDO y CUÁNTO.
A través de mi viaje he descubierto que no tengo una buena relación con la comida. No sé si alguna vez la tuve. Siempre he visto a la comida como el enemigo, en lugar de como combustible. Uno pensaría que después de varios años de reaprender a comer, ya lo sabría. Algunos hábitos son muy, muy difíciles de romper.
Si tienes problemas de alimentación de cualquier tipo, te recomiendo encarecidamente este libro. Pídelo en Amazon.com y lee el libro. ¡Es corto y tiene mucha sabiduría! No te preocupes si no eres budista. Tiene ideas útiles de las que todos pueden beneficiarse.
"¿Has visto comer a niños saludables? Corren desde una mañana de jugar duro, se sientan a la mesa, y con obvio apetito comen lo justo. Luego salen corriendo a jugar otra vez." ¿Cómo perdimos esa habilidad cuando fuimos adultos? Inhalamos la comida mientras hacemos varias cosas a la vez, delante de la televisión, en el coche, etc., sin probar, disfrutar o experimentar nuestra comida.
Cada capítulo tiene un ejercicio que hacer. Aquí hay algunos ejercicios y consejos:
Intente hacer una comida consciente una vez a la semana para usted mismo como si fuera un invitado. [pg 24] 2.
Sea consciente de las sensaciones en el "estómago" durante el día. ¿Cómo te indica el "estómago" que está "hambriento"? [pg 37]
Cuando tengas hambre, retrasa la comida por un tiempo. Simplemente sea consciente de la sensación que llama "hambre". [pg 37]
Mi nota: A menudo nos aburrimos o nos deshidratamos. Si esperas para comer, a veces te das cuenta de esto.
Después de comer la mitad de la comida, deja de comer y tómate unos segundos para evaluar el hambre del estómago de nuevo. [pg 38]
Mi nota: Muchas veces cuando quiero tener segundos, mi novio sabiamente dice "Espera 15 minutos y luego mira si quieres ese segundo trozo de pizza" y tiene razón, ¡normalmente no lo quiero!
Corre como el infierno 5k
- Rango de División: 47/122
- Rango de género: 168/518
- Clasificación general: 292/746
Mi primera carrera fue la de "Correr como el infierno 5k". No tenía ni idea de qué esperar, ¡ni siquiera si podría hacerlo! Intenté investigar cómo entrenar, qué comer antes de la carrera y qué esperar después. Pero en realidad, ¡nada podía prepararme para ello como simplemente hacerlo!
Entrené durante unos meses simplemente corriendo. Quería aumentar mi confianza y mi resistencia. Comencé a correr en la Explanada de Portland en el Waterfront durante los almuerzos. La Explanada de Portland tiene unas 3 millas en total. Pude hacer las 3 millas en unos 45 minutos la primera vez que lo intenté. Sin embargo, no me desanimé porque era un proceso de construcción.
La primera vez que pude correr las 3 millas sin parar o caminar fue un día emocionante! Seguí escaneando mi cuerpo mientras corría, pensando: "¿Realmente necesito caminar? ¿O puedo seguir adelante?" y "¿Está bien mi respiración?" Me dije a mi mismo que solo correría un poco más, que correría hasta el siguiente poste de luz, y de repente me di cuenta de que casi había terminado! Eso me dio la energía extra para seguir adelante.
Y lo hice. Me sentí tan orgulloso de correr las tres millas sin parar. Y sabía que estaría bien para los próximos 5 kilómetros.
Entonces me dio gripe. Meses de entrenamiento y de trabajo duro para construir mi resistencia fueron inmediatamente puestos en espera. Estuve postrado en la cama durante una semana con la gripe más grave que he tenido. Podría haber sido H1N1 pero no fui al médico para hacerme las pruebas. De cualquier manera, no estaba haciendo ejercicio. Apenas podía ir al baño.
El cuarto día de la gripe fue mi quinto día sin hacer ejercicio. Vi como todo mi entrenamiento se iba por el desagüe. El estrés probablemente tampoco me ayudó a sanar más rápido. Traté de ignorar el estrés de no correr porque, honestamente, no tenía energía de todos modos. Me preguntaba cómo afectaría mi tiempo de carrera. Me preguntaba si sería capaz de terminar la carrera.
Mi novio Michael me dijo las palabras más dulces que nadie me ha dicho nunca..... Cuando estaba sudando en la cama con fiebre y dolor de cabeza, me dijo que si seguía enferma el día de la carrera, ¡Él correría mi carrera por mí! ¡Eso fue lo más dulce que me ha dicho! Él no es un corredor, así que fue un gran sacrificio para él ofrecer.
Descansé y empecé a sentirme un poco mejor. Me desperté a las 6 a.m. para prepararme para el Día de la Carrera! Comí un tazón de cereal y nos dirigimos al centro. Era un día particularmente frío en Portland, y no me sentía al 100% todavía. Una vez que se disparó el arma y comenzó la carrera, me concentré en correr.
Esta fue mi primera carrera competitiva. No tenía idea de qué esperar, honestamente. Me encontré corriendo demasiado rápido y demasiado duro cuando empecé la carrera. Leí más tarde que esto es algo común entre los novatos. Probablemente me quemé demasiado rápido. Pero seguí adelante.
Tenía un objetivo: ¡Terminar la carrera! Era una distracción ver a tanta gente pasar por delante de mí. ¡Gente mayor, una mujer con las dos rodillas envueltas, me pasó! ¡Qué vergüenza! Traté de correr más rápido. Lo que realmente debería haber hecho era ignorar a todos los demás y concentrarme en mi propio cuerpo. Es muy fácil quedar atrapado en la emoción de la carrera y de la gente que te rodea.
En la mitad de los 5 kilómetros, caminé unos segundos mientras bebía el agua que ofrecían a los corredores. Empecé a correr lentamente para volver a la carrera. El último tramo de los 5k, estaba sufriendo. Sólo quería que se acabara. "¿Cuánto tiempo más?" y "¡Dios mío, esta carrera me está matando!" y "¡Maldita gripe!" Entonces vi a la multitud reunida en la línea de meta y corrí hasta el final.
Vi a Michael en la línea de meta, tomándome una foto. Corrí hasta la línea de meta y lo abracé. Me sentí tembloroso y agotado. ¡Acabé los 5 kilómetros en 31 minutos! Caminamos hasta la Plaza del Juzgado Pioneer, donde se celebraba la fiesta posterior.
Conseguí algunos bocadillos que tenían para los corredores: medio bagel de trigo y medio plátano. Estaba sudando y me sentía cansada y herida y sólo quería irme. No nos quedamos para la fiesta. Cuando llegué a casa, me duché, me acosté en el sofá e inmediatamente me dormí durante 2 horas!
Los tres días siguientes, estaba tan dolorida que apenas podía caminar. Por supuesto, días después del hecho leí que los corredores de maratón toman un baño de hielo después de sus carreras. La próxima vez definitivamente haré eso.
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