Para la cena de esta noche tuvimos una ensalada hecha de: Lechuga de hoja roja, espinacas, pepino, zanahorias, pasas, crotones, y aceite y vinagre.
Luego hicimos brócoli al vapor (yo le añadí un poco de mantequilla al mío) y mi esposo hizo un filete de atún ahí ennegrecido. YUM! Yo tomé un vaso de agua con limón y él tomó un poco de vino tinto.
La cena tenía probablemente 600 calorías. Hicimos un pequeño paseo en bicicleta antes de la cena. Quemé 185 calorías.
Mis calorías son excelentes para hoy:
Meta: 1590
Alimentos consumidos: 1903 calorías
Ejercicio: 800 calorías
Las calorías restantes disponibles: 485! ¡Genial!
Comida de entrenamiento
Mi desayuno de esta mañana (antes del entrenamiento) fue un plátano con mantequilla de cacahuete. A través de ensayo y error he descubierto que esta es la mejor combinación para la comida pre-corrida/pre-gimnasio.
Me mantiene llena durante todo el entrenamiento, no tengo calambres por demasiada comida, y no siento hambre inmediatamente después.
Intento beber más agua, porque eso es algo que definitivamente me falta. Y también tomé té helado simple (sin azúcar añadido).
Cuando llegué a casa del gimnasio, tomé leche con chocolate como tentempié. 100 calorías. Esto puede sonar un poco loco, pero está demostrado que ayuda!
"Bajar la leche con chocolate después de un duro entrenamiento puede ayudar a reponer los músculos agotados y ayudar significativamente a la recuperación del ejercicio, según muestran las nuevas investigaciones". ¡Y es delicioso!
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