Correo electrónico de mi hermano

Cuando compartí mi blog con mi hermano, me envió este maravilloso correo electrónico! Me dio permiso para compartirlo.

"Hola Lisa, ¡Eso es absolutamente fantástico! No sé si alguna vez dije mucho sobre tu increíble logro, pero no pude evitar sonreír y sentir un gran orgullo al ver la foto de ti sosteniendo tus viejos pantalones. Te ves fantástica, estás feliz y saludable. No puedo decirte lo feliz que estoy por ti. Espero poder tomar una página de tu libro y perder unos cuantos kilos también.''

Tengo el terrible hábito de que una vez que empiezo a hacer ejercicio siento que lo hago no tener que preocuparse por no comer ciertas cosas (hey, lo estoy quemando todo bien? probablemente no) y cada vez que trato de reducir la forma en que mucho de lo que como para las comidas me convierto en el hambriento que busca bocadillos. 

En cualquier lugar que pueda encontrarlos. Sé que sirvo porciones más grandes de lo que debería para la cena. ¿Cómo manejaste esa abrumadora sensación de hambre cuando empezaste a comer la "cantidad correcta" de comida para las comidas?

-Andy.

Antes de responder a la pregunta de Andy, sólo quiero decir que muchas veces me he resbalado durante los dos años de pérdida de peso. Me abrumaba el hambre y tomaba decisiones realmente malas. Es difícil. Para mí, especialmente después de hacer ejercicio, entro en "el modo loca y hambrienta". ¡Necesito COMIDA! Lo importante es tomar buenas decisiones. He cortado pepino en la nevera y un poco de hummus para un bocadillo rápido. Llevo yogur o granola al trabajo en caso de que me duela el hambre.

Honestamente, una vez que empieces a limitar tu comida y sólo comas lo que tu cuerpo NECESITA, encontrarás que tu estómago se hace más pequeño. No se necesita tanta comida para llenarlo. Estoy tan acostumbrado a comer una cocina magra y una ensalada, etc., que comer cantidades copiosas de comida me enferma.

La otra sugerencia que tengo es beber mucha agua. Es fácil confundir el hambre con la deshidratación. Otra cosa que puedes hacer es esperar 15 minutos después de comer para ver si todavía tienes hambre. Si, después de 15 minutos, todavía tienes hambre legítima, entonces consigue un poco más de comida. ¡Pero no Cheetohs o una barra de caramelo!

Además, sólo porque hagas ejercicio y quemes muchas calorías, no significa que puedas parar de camino a casa desde el gimnasio y comprar un Big Mac, patatas fritas o un batido de chocolate. Perder peso se trata de crear un déficit. Quemas calorías = pierdes peso.

Si te sientes con hambre extra después de hacer mucho ejercicio, tienes que mirar lo que estás comiendo. ¿Es el TIPO de comida adecuado? ¿Hay carbohidratos en ella? Los carbohidratos NO son malos! Necesitas carbohidratos para el combustible. ¿Estás comiendo proteínas? (¡El requesón es mi súper comida favorita!) ¡Si no, cambia lo que comes!

Alcohol

Me encanta el vino. El vino es probablemente mi bebida adulta favorita. Portland es una gran ciudad para la degustación de vino, que es una actividad divertida de primavera/verano! De hecho, el año pasado para nuestro aniversario fuimos a Hood River para la cata de vino. Mmmm.

Nunca he sido un gran fanática de la cerveza, pero he calentado y me gusta mucho también. Para mi 30 cumpleaños el mes pasado, mi novio y yo fuimos a la cervecería Deschutes en Bend, Oregon. ¡Buena cerveza!

Eso me lleva a mi punto. El alcohol es delicioso. Pero se convierte en azúcar en tu cuerpo. Básicamente, estás bebiendo calorías vacías que te hacen engordar. Es un fastidio, lo sé. Durante dos años, mientras perdía peso, me abstuve de beber alcohol tanto como pude. Honestamente, yo tampoco lo extrañé. Si estás cuidando tus calorías, eliminar el alcohol es un buen primer paso.

Las 5 peores bebidas

1. Margarita en un vaso de pinta (2 oz. de tequila, 2 oz. de margarita/mezcla agria, 1 oz. triple sec, jugo de lima, 1 cucharadita de azúcar) - 550 calorías.

2. Mudslide (1.5 oz. licor de café, 1.5 oz. crema irlandesa, 1.5 oz. vodka) - 417 calorías.

3. Té helado Long Island (1 oz. de vodka, ginebra, ron, tequila, y triple sec, 2 oz. de mezcla agria, salpicadura de cola) - 380 calorías.

4. Ruso blanco (1,5 onzas de vodka, 1,5 onzas de licor de café, 1,5 onzas de crema) - 320 calorías.

5. Piña Colada (1.5 oz. de ron, 1.5 oz. de crema de coco, 3 oz. de jugo de piña) - 293 calorías.

Las cinco mejores bebidas

1. Ron y Coca-Cola Light (1 oz. de ron) - 65 calorías.

Consejo: Utiliza refrescos dietéticos como mezcladores, como ginebra y tónico de dieta, 7Up y Seagrams 7 de dieta, ginger ale de dieta y Jack Daniels, y así sucesivamente.

2. Vodka y Soda (1 oz. vodka) - 65 calorías.

3. Vino blanco Spritzer (4 oz. de vino blanco con soda) - 80 calorías.

He estado bajo el clima durante el último mes más o menos, así que dejé de beber alcohol. Contando mis calorías, me di cuenta de cuánto he estado ahorrando al no beber. Me sorprendió. ¡He podido comer fuera, comer cosas que me gustan, y aún así recibir mis calorías diarias! 

¿Por qué? ¡No he estado bebiendo mis calorías! Esto no quiere decir que nunca volveré a beber. Pero es algo de lo que todo el mundo debería ser consciente si las calorías cuentan.